(Чи Хто Там Πizdit?)
У кожного з нас є внутрішній коментатор. Він сидить у лівій півкулі й безупинно пояснює: “це тому що…”, “я зробила так, бо…”
Його завдання створювати історію, щоб нам здавалося, ніби ми контролюємо, що відбувається
Але правда в тому, що він приходить після!!!
Після емоції, після імпульсу, після того, як ми вже зробили вибір!!!
ВІН НЕ КЕРУЄ ТОБОЮ
ВІН ЛИШЕ ПОЯСНЮЄ.
Коли він стає ТОКСИЧНИМ
Проблема виникає, коли цей коментатор перестає бути нейтральним спостерігачем і починає звинувачувати.
Він перестає просто пояснювати й починає говорити:
“Ти знову все зіпсувала.”
“Ти ніколи не робиш правильно.”
“Подивись на інших – вони кращі.”
Він перетворює твій внутрішній простір на суд.
Він говорить у другій особі (“ти винна”, “ти НЕДОстатня”), використовує категоричні слова (“завжди”, “ніколи”) і звучить як суддя, що вже виніс вирок(((
Але важливо розуміти, що це не твій справжній голос.
Це лише старі установки, які колись засвоїлися в дитинстві, а тепер заважають тобі жити
Як Відрізнити Його Від Себе
Щоб зрозуміти, що це говорить саме він, а не ти, зверни увагу на ці ознаки:
* Він різкий і категоричний. Немає місця для “можливо” чи “іноді”.
* Він судить, а не підтримує.
* Його “правильні” відповіді звучать як образа.
Головна відмінність у тому, що він не є частиною твого теперішнього “я”.
Він лише вторгається у твою свідомість і краде енергію, яку ти могла б використати для реальних дій.
Що робити
* Поміти́ти. Усвідом, що це він заговорив. Це вже половина успіху!
* Назвати. Скажи собі: “Це мій внутрішній коментатор”. Це відокремлює його від твого “я”!
* Відсунути мікрофон. Уяви, що він кричить у навушниках. Ти можеш зробити його голос тихішим, зняти навушники або просто не звертати уваги
* Повернутися у тіло. Відчуй свої стопи на землі, дихання, дотик одягу до шкіри. Твоя справжня реальність – це тіло і твої відчуття.
* Діяти. Замість того, щоб слухати його пояснення, зосередься на тому, що ти можеш зробити просто зараз. Твої дії та досвід важливіші за будь-які коментарі.
Ти можеш почати змінювати свій внутрішній діалог вже зараз.
Не дозволяй старим звичкам контролювати твоє життя.
Твоя сила в тобі, а не в його словах!!!
Цем Ляля ♥️
